Einheit in SetFlow speichern
Installiere die App, um Einheiten mit Sprachansagen, Hintergrundstabilität und vollständiger Anpassung zu speichern, bearbeiten und wiederzuverwenden.
Erstelle eine individuelle Tabata-Einheit mit einstellbaren Arbeits- und Pausenintervallen. Klassisches Tabata nutzt 20 Sekunden intensive Arbeit gefolgt von 10 Sekunden Pause für 8 Runden. Passe die Werte unten an dein Training an.
Exportiere diese Einheit und importiere sie in SetFlow, um sie jederzeit zu bearbeiten und zu starten.
Einheiten werden nicht im Browser gespeichert. Exportiere, um deine Einheit zu behalten.
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Tabata-Training ist eine hochintensive Intervalltrainingsmethode, die vom japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde. Das Originalprotokoll nutzt 20 Sekunden maximale Anstrengung gefolgt von 10 Sekunden Pause, 8 Runden wiederholt (4 Minuten gesamt).
Dieses Format verbessert nachweislich sowohl die aerobe als auch die anaerobe Fitness in sehr kurzer Zeit. Es eignet sich ideal für Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Burpees, Liegestütze und Mountain Climbers.
Nutze diesen Builder, um deine Tabata-Einheit anzupassen. Stelle Arbeits- und Pausendauern sowie die Rundenanzahl ein, dann starte deine Einheit direkt im Browser oder exportiere sie nach SetFlow für alle Funktionen.
Eine Standard-Tabata-Einheit dauert 4 Minuten: 8 Runden à 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause. Du kannst diese Werte im Builder oben anpassen.
Hier erstellte Einheiten sind temporär. Um sie zu speichern und wiederzuverwenden, exportiere die Einheit als JSON und importiere sie in die SetFlow-App.
Zusammengesetzte Körpergewichtsübungen eignen sich am besten: Burpees, Jump Squats, Mountain Climbers, High Knees und Liegestütze. Wähle Übungen, bei denen du 20 Sekunden lang alles geben kannst.
Diese App bietet ausschließlich Struktur- und Timerunterstützung.
Achte auf deinen Körper und trainiere verantwortungsvoll.